こんにちは、レクリヘアーのＥＲＩです。

まだまだ寒い日が続きますね・・・
私の冷え性がＭＡＸになる季節です(T_T)寒すぎて腹巻・毛糸のパンツは必需品です。
普段の営業は４枚重ね着して営業しています・・・

「冷え」をあまくみていませんか！？

1月・２月号の女性誌を見ていると、ダイエットやデトックス・ストレッチ特集が多くみられます！！
年末年始の忘年会や新年会で食べたり、飲んでだりすることが多くなり、冬＝太りやすいイメージがありますが
実は代謝が下がっていることも大きく関わっています。
代謝を悪くしている原因に冷えもふくまれます！！
そして、冷えが抜け毛や髪が細くなる原因にもなります。

 

基礎代謝とは？

呼吸・体温調節・内臓の活動など、生命維持のためのエネルギーで
安静にしていても、使用されるエネルギー消費のことです。

基礎代謝と冷えには大きな関係があります。

薄毛の原因として、血液の循環不足があります。
基礎代謝が低下してくると、毛細血管まで血液が行きとどかなくなり、毛乳頭(髪の心臓部とも言われる中心的なもの)にある血管への
血液の流れが悪くなります。
髪が生えにくくなったり、今まで生えていた毛が抜けてしまうなどの症状につながります。
また基礎代謝が下がると免疫力が下がると、疲れがたまりやすくなったり、アレルギーになりやすい
太りやすい、風邪を引きやすい・治りにくくなったりします。

基礎代謝を上げるには・・・

基礎代謝を上げるためには筋肉をつけること。とも言われていますが、内臓も大事なようです！
筋肉よりも肝臓は消費量が多いので、内臓も活性化することが代謝ＵＰにつながります。

• バランスの取れた食事、３食きちんと摂る
• 野菜・海藻を積極的に摂る
• おかしやジュースと摂りすぎない
• 過度なダイエットはしない
• ほどよい運動　　　　　　　　　　などなど。
  色々調べても、これといって特別なことではなく、日々の生活の中で少し気を付けていくことが大事なのかなと思います。

基礎代謝が下がる⇔冷える　＝血液の循環不足につながりやすいので

 

基礎代謝を上げる！血液の循環を促す！と　身体も温まる！！

いいことだらけなので、私もこれ以上冷やさないように心がけていきたいと思います！！！