こんにちは、ＲｅｃＲｅ　ｈａｉｒのＥＲＩです。

 

新しい雑誌をチェックしていると、最近またダイエットについても特集がたくさん載っています。
これから気温も高くなってくるので、半袖になり肌の露出も増えてくるからでしょうか・・・
私は日々、西田さんにむちむちしているとご指摘をいただきます(笑)

先日の火曜日にお店でカメラ講習が行われた際に、ＲｅｃＲｅ　ｈａｉｒのスタッフ以外にも
西田さんのお知り合いの美容師さんたちもいらっしゃいました。

 

休憩中の先輩美容師さんたちの会話の中で、

「今体重４０キロ台になっちゃいました」という言葉が・・・

(ﾟДﾟ)！！！！！！！

えーーーーーー

 

 

そのお言葉で、決意いたしました。

食生活をもう少し気を付けて、しぼることを・・・

 

今月号の雑誌に、痩せおやつの特集が！

無理に痩せようと思うと、食事の量を減らしたり、おやつを抜いたり。
しかし、無理に我慢すると逆にストレスが溜まって逆効果になります。

そんな時のオススメおやつ。食べながらキレイになる。オススメおやつは・・・

 

★ミックスナッツ
ビタミンＥやミネラルが豊富で、アーモンドは食物繊維、くるみは血液をサラサラにし、オメガ３脂肪酸も含まれるそうです！
ナッツは血糖値が上がりにくく、低い状態でゆっくり吸収されるので腹持ちがいいそうです！
ビタミンＥは不足するとホルモンバランスが崩れ、イライラの原因にも。

ただし食べ過ぎにはご注意を。なるべく無塩のものをチョイス。

 

★ドライフルーツ
生の果物よりも栄養が凝縮されています。
とくに、マンゴー・クランベリー・プルーン・レーズン。

マンゴーは食物繊維・ミネラル・βカロテンが多く腸内環境の改善、クランベリーはポリフェノール、プルーン・レーズンは鉄分がたっぷり！
ただし、たっぷり砂糖づけしているものはＮＧです。

★ヨーグルト
代謝を高めるビタミンＢ群と、イライラを緩和するとも言われるカルシウムが豊富なヨーグルト。
プレーンタイプで自分で甘みを調節したほうが、よさそうです。

 

ちなみに以前に西田さんが髪にいい食べ物について書いたブログ髪にいい食べ物について書いたブログがありますが

ナッツやヨーグルトも髪にいい食べ物なので、ダイエットだけでなく髪にもいい食材で

一石二鳥ですね(^_^)

 

 

大好きな焼き菓子も控えたいと思います・・・泣