こんにちは、ＲｅｃＲｅ　ｈａｉｒのＥＲＩです。

 

先日、「秋の抜け毛について」書きましたが、ホルモンバランスも関わってきます。

レクリヘアーは毎朝朝礼でラジオ体操をしていますが、ラジオ体操の中にもある深呼吸は、実は髪にもいいことなんです！

秋の抜け毛について　⇒　秋は抜け毛が多くなる。

 

この時期、雑誌で不眠やだるさ・冷えや肩こりなどの特集が多く組まれています。

気温が寒くなったり、暖かくなったり、昼間は暖かいのに夕方になると急に寒くなったり・・・

身体が気温の変化についていけなくなりますよね。

 

先日ふと手に取った雑誌が気になり購入してしまいました。

自律神経の特集をしていた雑誌でした。

思わず熟読してしまいましたが、自律神経を整えることで悩みも解消されるようです。

 

自律神経とは

自律神経とは、自分の意志とは関係なく、刺激や情報に反応して身体の機能をコントロールしている神経です。

内臓を動きを調節し２４時間働いています。

自律神経は交感神経と副交感神経があり、その２つのバランスが崩れると自律神経の乱れになります。

 

交感神経　→活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時。主に昼間活動している時に働いています。

副交感神経　→　寝ている時、リラックスしている時。寝ている時だけではなく、リラックスしている時に働いています。

 

自律神経が乱れると

自律神経が乱れると、毛細血管が収縮し髪にしっかり栄養が行きわたらなくなります。髪の毛の栄養不足で髪が細くなったり、脱毛にもつながります。

またホルモンバランスも崩れて、髪や頭皮にも影響します。

 

 

深呼吸で自律神経を整えよう

自律神経を整える方法はたくさんありますが、寝る前のスマホはやパソコンは交感神経に作用してしまうのでなるべく寝る直前は気をつけましょう。

またとっても簡単なのが、深呼吸ですっ！！

ゆっくりと深呼吸し、身体中にしっかり酸素を行きわたらせることが大事なようです！

緊張していたり、ストレスを抱えている時は呼吸が乱れてしまいます。

思い返すと緊張している時は呼吸が浅くなっていることが多いと思います。

深い呼吸をすることにより、ストレスが緩和し、自律神経が安定し精神が落ち着くことで自律神経が安定していきます。

ラジオ体操の最初と最後の深呼吸って、大事なんだなぁと実感しました。

 

最近マッサージに行くと、「呼吸が浅いですよね？」と言われます。

「なるべく深い呼吸をして下さい。」という意味がようやくわかりました！！

 

身体がだるいな～疲れやすいな～と思っている時こそ、深呼吸してみてはいかがでしょうか(^^)/